رفع صافی کف پا با حرکات اصلاحی
آیا کف پای شما صاف است. ساده ترین راه برای فهمیدن این مطلب اینست که پای خود را خیس کرده و سپس روی یک سطح صاف و خشک بایستید به طوری که اثر کف پای شما روی آن سطح باقی بماند.در کسانی که صافی کف پا دارند قوس طولی کف پا یا کم شده و یا کاملا از بین رفته است و در موارد شدید قسمت داخلی کف پا در حالت ایستادن، با زمین تماس پیدا می کند. همچنین در این بیماران پاشنه پا به سمت خارج منحرف می شود.
رفع صافی کف پا با حرکات اصلاحی
برای رفع این عارضه روزانه حداقل بین ۱۵-۱۰ دقیقه ورزش های زیر را انجام دهید و توجه داشته باشید هرچه مدت تمرین و یا دفعات آن در طول روز افزایش پیدا کند، روند درمان سریع تر پیش خواهد رفت، در بچه ها با تمرین های مداوم معمولا بعد از ۴ تا۲ سال تغییر شکل اصلاح می شود .
استفاده از کفی و یا کفش طبی برای از بین بردن این عارضه بسیار مفید است، چون باعث می شود پا در تمام طول روز در وضعیت مناسب و اصلاح شده قرار بگیرد.
در صورتی که صافی کف پای شما به دلیل کوتاهی وتر آشیل است، باید ورزش های کششی انجام دهید که ساده ترین این ورزش ها ایستادن روی جعبه شیب دار است. به گونه ای روی جعبه شیب دار بایستید که پنجه پای شما به سمت بالا و پاشنه پاهایتان در پایین قرار بگیرد.
پارجه نازکی زیر پای خود بیندازید و سعی کنید با خم کردن انگشتان پاهای خود آن را به سمت کف پا جمع کنید. پای خود را روی توپ تنیس قرار دهید، انگشتان پا را به سمت پایین خم کنید وسپس قسمت جلو پا را به داخل بچرخانید. با پای برهنه روی لبه خارجی پا راه بروید، این حرکت باعث تقویت عضلات به داخل چرخاننده پا می شود. برای تقویت عضله درشت نی قدامی و کشش وتر آشیل در حالی که پا را به داخل می چرخانید، روی پاشنه پا راه بروید.
پس از مطالعه مقاله فوق شما را به خواندن مقاله ای با موضوع کلاب فوت یا پا چنبری چه نوع ناهنجاری مادرزادی است؟ دعوت می کنیم .
آدرس مطب : تهران ، بزرگراه چمران ، ابتدای باقرخان غربی ، پلاک 89 قدیم ، 26 جدید ، طبقه همکف
تلفن : 66576424 - 021
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
گودی کف پا
تاریخ انتشار : 1394-03-26تاریخ بروز رسانی : 1402-04-24 -
كف پاي صاف 2
تاریخ انتشار : 0000-00-00تاریخ بروز رسانی : 1402-10-03 -
تشخیص و درمان گودی کف پا
تاریخ انتشار : 1394-03-26تاریخ بروز رسانی : 1402-04-24 -
نشانه ها ، اصلاح و درمان صافی کف پا
تاریخ انتشار : 1394-04-03تاریخ بروز رسانی : 1402-04-24
نظرات کاربران درباره این مطلب :زهره هشترودی [ 1402-04-12 ]
صافی کف پا داشتم و نمیدونستم. ممنون که آگاهم کردید
النا اصفهانی [ 1397-03-31 ]
بابت راهنماییهای بسیار خوب و مفیدتون نهایت تشکر و قدردانیو ازتون دارم.
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .