کفی طبی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / موضوعات مطالب / درمان درد گردن با فیزیوتراپی و ورزش

درمان درد گردن با فیزیوتراپی و ورزش

درد گردن عارضه ای است که این روزها شیوع فراوانی پیدا کرده است و افراد زیادی در تمام دنیا با آن دست و پنجه نرم می کنند. این عارضه که می تواند بسیار آزاردهنده و ناتوان کننده نیز باشد از عوامل مختلفی تاثیر می پذیرد. به طور کلی سبک زندگی نا سالم ممکن است زمینه ساز ایجاد مشکلات فراوانی شود که درد ناحیه گردن نیز از جمله این مشکلات است. الگوی نشستن، ایستادن و خوابیدن نا مناسب، استفاده نا درست از موبایل، تبلت و رایانه، مشکلات عصبی و بیماری های مفاصل مثل آرتروز مفاصل و... همه و همه می توانند باعث ایجاد درد در ناحیه گردن بشوند. گردن درد انواع مختلفی دارد. ممکن است درد گردن به صورت مقطعی و سطحی باشد که با استراحت و نرمش قابل رفع است اما بعضی از گردن درد ها طولانی مدت اند و در صورت ساده انگاری ممکن است خطرات جدی به دنبال داشته باشند. از این رو اقدام به درمان گردن درد و مراجعه به پزشک معالج بسیار ضروری است. یکی از رایج ترین و بهترین روش های درمانی ورزش و فیزیوتراپی است. در ادامه به بررسی این دو روش می پردازیم.

شما می توانید برای انجام فیزیوتراپی گردن به کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر بیژن فروغ در تهران، مراجعه نمایید. همچنین جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان با کارشناسان این مرکز، از طریق تماس با شماره تلفن 02166576424 و شماره واتس آپ ٠٩٣٩٦٩٨٤٤٣٠ اقدام فرمایید.

کاربرد فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن در بیماران مبتلا به مشکلات زیر کاربرد دارد :

درمان گردن درد با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی از رایج ترین و موثر ترین روش های درمانی است که برای معالجه درد مفاصل به ویژه در ناحیه گردن و کمر و پا مورد استفاده قرار می گیرد. فیزیوتراپی با هدف توانبخشی به افرادی که از جهت حرکت دچار مشکل هستند و یا کمر درد و پا درد و گردن درد دارند انجام می شود. فیزیوتراپی بر تقویت و بهبود عملکرد تاندون ها، عضلات و... تاثیر دارد. در این روش درمانی پزشک فیزیوتراپیست با دادن تمرینات مختلف و دوره های درمانی به مرور زمان به بهبود اوضاع بیمار کمک می کند.
در این روش فیزیوتراپیست با ارائه تمرینات متعدد و همچنین آموزش نحوه ایستادن و نشستن و کار کردن صحیح کمک می کند که فرد رفته رفته به درد گردن خود غلبه کند یا آن را به حداقل برساند. دوره های درمانی فیزیوتراپی باعث تقویت هر چه بیشتر عضلات در ناحیه گردن نیز می شوند.

درمان درد گردن با فیزیوتراپی

درمان گردن درد با ورزش

ورزش نیز از دیگر عواملی است که تاثیر به سزایی هم در جلوگیری و هم در بهبود و درمان درد های مفصلی و عضلانی از جمله گردن درد دارد. همان طور که می دانیم ثابت ماندن گردن به مدت طولانی باعث بروز درد در آن می شود، همچنین حالت بد گردن هنگام خواب یا کار نیز ممکن است زمینه ساز بروز گردن درد شود. ورزش مناسب و مداوم گردن می تواند تا حد زیادی از ایجاد درد در ناحیه گردن پیشگیری کند.
ورزش گردن به دو دسته تقسیم می شود: کششی و تقویتی. ورزش های کششی حالت ابتدایی و مقدماتی دارند که پس از انجام آن ها باید به انجام ورزش های تقویتی نیز توجه ویژه شود. یکی از این نرمش ها که بسیار هم ساده است این است که شما کتف و شانه هایتان را شل و رها کنید و سپس گردنتان را به طرف راست یا چپ بچرخانید به شکلی که در گردنتان احساس کشیده شدن داشته باشید و چشم هایتان نیز به سرشانه هایتان باشد. سپس چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد سرتان را به آرامی به طرف دیگر بچرخانید و این فرایند را تکرار کنید. این حرکت را سه بار برای هر طرف و مجموعا شش بار انجام دهید.

نرمش یا حرکت دوم این است که سرتان را به طرف جلو خم کنید به شکلی که چانه شما به قفسه سینه تان برخورد کند. این حرکت باید به شکلی باشد که در گردنتان احساس کشش کنید. برای ایجاد کشش بهتر می توانید با دست کمی به پشت سرتان فشار وارد کنید تا بیشتر به جلو خم شود. سپس چند ثانیه در همان حالت بمانید ومجددا به حالت اول برگردید. این حرکت را نیز باید سه بار تکرار کنید.

عوارض فیزیوتراپی گردن

گردن و ستون فقرات گردنی با توجه به پیچیدگی‌های ساختاری که دارد بسیار حساس و آسیب پذیر می باشد. در واقع ستون فقرات از عروق، اعصاب، عضلات، مفاصل و استخوان ها تشکیل شده است که وظیفه ثبات و حرکت سر در جهت های مختلف را بر عهده دارد و با توجه به طناب نخاعی، فیزیوتراپی گردن بسیار مهم و حساس است. بنابراین بایستی برای جلوگیری از عوارض فیزیوتراپی گردن به کلینیک های طب فیزیکی یا فیزیوتراپی مراجعه نمایید تا با توجه به تخصص و مهارت پزشک، از عوارض فیزیوتراپی گردن جلوگیری شود.

 آدرس صفحه اينستاگرام دکتر بيژن فروغ

هزینه هر جلسه فیزیوتراپی گردن

در خصوص هزینه جلسات فیزیوتراپی در کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر بیژن فروغ باید اشاره نمود که تعرفه این خدمت کاملا مشخص بوده و با توجه به این که فرد بیمار از بیمه تکمیلی استفاده می نماید؛ متغیر خواهد بود. از سوی دیگر اشاره به این موضوع مهم است که هزینه های فیزیوتراپی به عنوان هزینه های پزشکی محسوب می شوند که تعرفه های آنها خصوصی است و لذا بیمه ها تا سقف خاصی از آن را متقبل خواهند شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید با کارشناسان این مجموعه ارتباط برقرار نمایید.

یکی از علل اصلی مراجعه افراد به کلینیک های طب فیزیکی و توانبخشی، مشکلات و دردهای زانو است. مرکز پلی کلینیک تخصصی ارتوپدی فنی دکتر بیژن فروغ یکی از موسسات مجهز برای فیزیوتراپی زانو در تهران محسوب می‌شود. شما میتوانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره با کارشناسان این مرکز، از طریق تماس با شماره تلفن 02166576424 و شماره واتس آپ ٠٩٣٩٦٩٨٤٤٣٠ اقدام فرمایید.


آدرس مطب : تهران ، بزرگراه چمران ، ابتدای باقرخان غربی ، پلاک 89 قدیم ، 26 جدید ، طبقه همکف
تلفن : 66576424 - 021


نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
درمان دررفتگی مادرزادی لگن در نوزادان با بریسدرمان دررفتگی مادرزادی لگن در نوزادان با بریس

لگن یک مفصل گوی و کاسه است. در یک ران معمولی، گوی در انتهای بالای استخوان ران محکم در حفره‌ ای که بخشی از استخوان بزرگ لگن است، قرار می‌ گیرد. درمان در رفتگی مادرزادی لگن در نوزادان با روشهایی مانند استفاده از بریس DDH امکان پذیر است. ... ادامه مطلب

داروی ضد التهاب غیر استروئیدی برای تسکین درد و التهابداروی ضد التهاب غیر استروئیدی برای تسکین درد و التهاب

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی از طریق آنزیم سیکلواکسیژناز باعث کاهش درد و التهاب می شوند. در این بخش به معرفی داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و تفاوت داروهای ضد التهاب استروئیدی و غیر استروئیدی پرداخته ایم. ... ادامه مطلب

بیماری فیبرومیالژیا (درد مزمن عضلات) چیست؟بیماری فیبرومیالژیا (درد مزمن عضلات) چیست؟

فیبرومیالژیا اختلالی است که باعث ایجاد درد پراکنده در سراسر بدن، مشکلات خواب، خستگی و مشکلات خلقی می ‌شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل پردازش غیر طبیعی درد در مغز، معمولا نسبت به افراد دیگر به درد حساس‌ تر هستند. ... ادامه مطلب

درمان نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت در کلینیک طب فیزیکی دکتر فروغدرمان نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت در کلینیک طب فیزیکی دکتر فروغ

تریگر پوینت یا نقاط ماشه ای ، یک نوع سفتی عضلانی در نتیجه گره های انقباضی کوچک است که در عضله و بافت آن در هنگام آسیب دیدن یا فعالیت بیش از حد به وجود می آیند . معمولا گرفتگی های حاصل از نقاط ماشه ای بسیار شدید بوده و به درد های مزمن تبدیل می شوند . ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465